Després de dies de confinament el dissabte dia 2 de maig, podem sortir a fer activitat física a l’aire lliure. Tots i totes en tenim moltes ganes, però recordeu que tenim molts dies per endavant! Cal començar poc a poc i seguir totes les recomanacions i normatives.
Recordeu:
- Es pot fer activitat esportiva a l’aire lliure a partir del dissabte 2 de maig
- La pràctica esportiva es podrà fer dins el nostre municipi, sense límit de distància i en horaris limitats
- L’activitat es farà individualment i respectant la distància de seguretat (2 metres)
- També es podrà sortir a passejar, a màxim 1 km de casa i acompanyat per una persona amb al qual es convisqui
- Horaris (excepte en els municipis de menys de 5.000 habitants, en els quals no hi ha franja horària):
- Esport i els passeigs de majors de 14 anys: entre les 6 i les 10 del matí i les 8 i les 11 de la nit.
- Els majors de 70 anys i les persones dependents: de 10 a 12 del matí i de 7 a 8 de la tarda.
- Els menors de 14 anys, acompanyats d’un adult: 1 hora entre les 12 del migdia i les 7 de la tarda.
Actualització a partir del 4 de maig per a esportistes federats:
- Els federats /ades podran sortir dues vegades al dia i es podran acreditar com a federats amb la llicència federativa.
- Els menors de 14 anys i majors de 70 anys federats/ades també podran fer esport en les franges horàries establertes pels federats
Actualització a partir del 18 de maig per a esportistes federats
Criteris d’activitat esportiva autoritzada en FASE 0 i 1. Ordre SND/414/2020 Ministerio de Sanidad i segons la interpretació feta des del Govern de la Generalitat:
- La limitació per fer esport pels federats en fase 0 i fase 1 serà dins la regió sanitària de residència. Es pot circular per qualsevol via o espai públic, inclosos espais naturals i zones verdes autoritzades, dins de la mateixa regió sanitària de residència per fer esport a l’aire lliure. Caldrà portar sempre la llicència federativa a sobre com a identificatiu.
- En cas de no estar federat es podrà seguir sortint a la muntanya a fer esport de manera individual i sempre que aquesta estigui dins del teu terme municipal. S’hauran de respectar les franges horàries establertes i es podrà sortir un cop al dia.
Per a més informació, us recomanem que llegiu el FAQS per a federats de la FEEC en fase 0/1
Tot i que aquests dies hem estat ben actius a casa, per aquesta tornada tingueu en compte..
- La tornada a l’activitat física a l’aire lliure ha de ser gradual i adaptada (a l’edat, estat de salut.. )
- Comenceu amb exercici suau i incrementeu la intensitat, durada i freqüència en cada sessió (no ho doneu tot el primer dia!)
- Mantingueu una bona hidratació (no us oblideu de l’aigua!)
- Recordeu escalfar abans de començar i fer estiraments en acabar
- Combineu exercici cardiovascular-aeròbic amb exercicis de tonificació
Enllaços d’interès:
- Mapa del terme municipal de Sabadell (font: ICGC)
- Comunicat de la SGEAF
- Comunicat de la FEEC en relació les llicències federatives
- Important! Els federats i federades exclusivament disposaran de cobertura en els esports i activitats cobertes per la pòlissa (esports FEEC ). Sortir a passejar per la ciutat no és un esport FEEC.
- FAQS sortides federats/ades de la FEEC
- Comunicat de la SGEAF en relació al retorn a la pràctica de l’activitat física i l’esport per part del món federat i professional
- Consells i pautes del Dr. Daniel Brotons per la tornar a fer esport a l’aire lliure. Vídeo emès a l’Instagram Live de la FEEC però que podeu recuperar al canal youtube de la FEEC
I sobretot, tingueu seny, aneu en compte i no us lesioneu!
Anirem actualitzant informació.