Marxa Nòrdica.- Tastet de marxa nòrdica inclusiva
Marxa Nòrdica.- La Sèquia de Manresa
Des de fa més de 10 anys, practiquem marxa nòrdica a Sabadell
Us oferim cursets d’iniciació (instructors FENWA/INWA), sortides mensuals i sortides diàries.
ANIMA’T ! Sortim cada dia. HORARIS
Les sortides setmanals van dirigides a tothom que hagi fet el Curs d’Iniciació de Marxa Nòrdica, per tal de poder continuar amb la seva pràctica.
Tothom pot anar a tants grups com vulgui, però cal tenir en compte la tècnica i la seva forma física, ja que hi ha diferents nivells.
Per participar a les nostres activitats diàries, s’ha de ser soci/sòcia numerari/a o bé soci/a web i disposar del Tiquet Marxa, que es poden obtenir a Secretaria, i tenir l’assegurança de la FEEC.
DILLUNS
Matí:
GRUP PER TREBALLAR EL MILLORAMENT DE LA TÈCNICA
Horari: de 9 a 10:30h
Lloc de trobada: Parc Catalunya -a la part de l’Observatori-
Responsable: Núria Crespo
GRUP INCLUSIU, persones amb discapacitat visual amb el suport de voluntaris.
Horari: de 9:30 a 12 h
Lloc de trobada: Estació FGC Creu Alta
Responsable: Leonor Valero
DIMARTS
Matí:
GRUP PER TREBALLAR EL MILLORAMENT DE LA TÈCNICA
Horari: de 9:30 a 11 h
Lloc de trobada: Parc Catalunya -a la part de l’Observatori-
Responsable: Joana Arroyo
Tarda:
GRUP PER TREBALLAR EL MILLORAMENT DE LA TÈCNICA
Horari hivern (de novembre a Setmana Santa): de 18 a 19:30 de la tarda (cal portar frontal)
Horari d’estiu (a partir de setmana Santa i fins octubre): de 19 a 20:30 h
Lloc de trobada: Parc Catalunya -a la part de l’Observatori-
Responsable: Maria Marminyà
DIMECRES
Matí:
GRUP PER TREBALLAR EL MILLORAMENT DE LA TÈCNICA
Apta per persones que els hi agradi caminar. Uns 10 quilòmetres, tot fent i aprenent la tècnica de Marxa Nòrdica.
Horari: de 9 a 12:30 h
Lloc de trobada: Molí de Torrella (pot variar)
Responsable: Núria Llistar
DIJOUS
Tarda: Fem marxa tot caminant!
Horari temporada d’hivern (de novembre a Setmana Santa): de 18 a 19:30 h (cal portar frontal), trobada al Parc Central del Vallès (Granja del Pas)
Horari temporada d’estiu (de Setmana Santa a octubre): de 19 a 20:30 h, trobada confluència c/Circumval.lació de Barberà C/Verneda de Barberà del Vallès
Portar frontal a l’hivern
Responsable: Maria Marminyà
DIVENDRES
Matí:
Una hora, hora i mitja; intensiva (no recomanable a principiants)
Horari: de 8 a 9:30 h (aprox)
Lloc de trobada: Nois Buxó (final de la baixada de la Cobertera)
Responsable: Elisenda Campi
Tarda:
Horari: de 17:30 a 20:30 h (canviem horari segons època), cal portar frontal a l’hivern
Lloc de trobada: Plaça Taulí
Responsable: Josep Maria Manyosa
RUTES DE MARXA NÒRDICA
“DE MARXA PEL RODAL” són unes fitxes de recorreguts i rutes de Marxa Nòrdica pel territori més proper a la nostra ciutat de Sabadell, el Rodal.
El Rodal permet practicar la Marxa Nòrdica per a tots el nivells i per això cal conèixer-ho. Aquestes fitxes d’itineraris ofereixen la possibilitat d’accedir-hi de forma propera, senzilla i segura, fomentant que aquesta practica esportiva pugui ser una activitat regular en el temps i uns dels hàbits saludables més accessibles a la població en general.
És per aquest motiu que aquestes fitxes pretenen ser:
- Pràctiques i entenedores per a tothom
- Properes i que permetin conèixer circuits i rutes de fàcil accés i distribuïdes per tota la ciutat
- Portables i que sempre ens acompanyin, dins del mòbil per exemple
- Geo-referenciades, amb la possibilitat que el telèfon o GPS pugui ajudar a resseguir-les
Consells pràctics:
El Rodal no presenta cap dificultat especial per a la pràctica esportiva de la Marxa Nòrdica, però hi ha algunes recomanacions generals que sempre convé recordar:
- Planifica el teu itinerari des de casa abans de portar-lo a terme.
- És important dur calçat i roba adient al temps (gorra i ulleres de sol, paravent o cangur, roba d’abric a l’hivern, etc.). No oblidis la fitxa de la ruta i el mapa.
- Surt a l’hora adequada per poder fer l’itinerari i evita les hores centrals del dia i les altes temperatures. Si surts a la tarda o vespre porta sempre amb tu un llum o un frontal, el sol baixa ràpid a l’horitzó i es pot fer de nit.
- Porta aigua suficient per hidratar-te, les fonts del Rodal no tenen garantia sanitària.
- Porta sempre els tacs dels teus bastons, evitaràs fer mal algú amb les puntes dels teus bastons si fas servir el transport públic per accedir al punt d’inici de la ruta i fer-los servir en els trams asfaltats per protegir-te de les vibracions dels bastons.
- Millor sortir en companyia que sol i sempre comenta amb algú la ruta que tens prevista de fer. Quan ets fora de casa sempre pots enviar a algun familiar o amic la teva localització amb el mòbil.
- Fes del mòbil un ús responsable i reserva bateria per si tens una emergència. Surt de casa amb les bateries del teu mòbil ben carregades.
- Protegeix el teu mòbil, et pot salvar la vida (112) només per a emergències
- Porta sempre la teva documentació personal i la teva llicencia federativa.
- Emporta’t sempre les deixalles cap a casa!
Tens dubte sobre com llegir els mapes? És fàcil si saps com. Accedeix a la guia bàsica de lectura de mapes
RUTES
Ruta 1: Volta als plans de Can Viver
Ruta 2: Volta al turó i castell d’Arraona
Ruta 3: Volta al Parc Catalunya, font de Can Rull i Torrent de Vallcorba
Clica aquí per anar al blog de la secció
En Marxa pel Rodal és una caminada de marxa nòrdica pels entorns de Sabadell que enguany arriba a la 6a edició i tindrà lloc el diumenge 26 de maig. Aquesta caminada forma part del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC.
Per aquesta edició proposem un recorregut no competitiu (tot i que es facilitarà el temps de sortida i arribada per dorsal) de 11 km i 256 metres de desnivell i que transcorrerà pel rodal de Sabadell i entorns de Polinyà. Amb punt de sortida i arribada des del Santuari de La Salut.
Es tracta d’una caminada de Marxa Nòrdica no competitiva i tot el recorregut estarà marcat, amb cintes de la UES i fletxes i creus de la secció de Marxa Nòrdica. És obligatori portar got i cal respectar l’entorn natural.
Marxa nòrdica inclusiva
Seguint amb el projecte de marxa nòrdica inclusiva i adaptada per a persones cegues i amb baixa visió que la nostra entitat va iniciar fa un any, aquesta activitat està oberta a tothom que practica marxa nòrdica indistintament de les seves capacitats.
INFORMACIÓ BÀSICA:
- On aparcar? Recomanem l’aparcament del cementiri de Sabadell, fins el punt de sortida tindreu uns 5 min caminant. Veure mapa
- Sortida entre les 8:30 i les 9 del matí des del Santuari de La Salut de Sabadell
- Distància: 11 km – Desnivell: +/-256
- Avituallament d’aigua a meitat de recorregut. I fruita i begudes al final del recorregut. Cal portar got.
- Socis/es UES: 12€ – soci@web i no socis/es: 15€ (els no federats hauran de tramitar assegurança temporal obligatòria + 4,90€)
- Inscripció a ues.cat o presencialment a secretaria fins el 23 de maig.
- Lliurament de dorsals: divendres 24 de maig, de 17 a 20:30 h a la UES o bé el mateix dia de la caminada partir de les 8 del matí al punt de sortida.
REGLAMENT:
- La Caminada de Marxa Nòrdica pel Rodal és una caminada no competitiva. Per participar-hi cal dur, obligatòriament, bastons, roba i calçat adequat.
- Les persones que ho requereixin han d’anar acompanyades.
- Els menors de 18 anys hauran de notificar el nom del pare/mare/tutor/a en el moment de fer la inscripció i caldrà que vagin acompanyats per pare/mare/tutor/a
- Els recorreguts estaran degudament marcats i cal respectar en tot moment la senyalització i les indicacions dels organitzadors, així com respectar l’entorn i els altres usuaris (bicis, corredors, caminadors..).
- El recorregut no presenta cap dificultat tècnica, però cal tenir la condició física necessària per realitzar el recorregut i assumir els riscos propis de qualsevol activitat que es desenvolupa en el medi natural.
- Per participar-hi cal estar federat per la FEEC o tramitar una assegurança d’accidents d’1 dia (4,90€).
- L’organització facilitarà un avituallament de beguda meitat del camí i un de fruita i beguda en finalitzar. Cada participant ha de portar aigua i tot allò que consideri necessari.
- En els avituallament no hi haurà gots. Per la qual cosa cal portar got o cantimplora.
- Cada participant portarà un dorsal que li serà lliurat abans de sortir.
- L’hora de sortida serà entre les 8:30 i les 9 del matí
- Només es retornarà l’import de la inscripció en cas de baixa mèdica degudament justificada.
- S’autoritza als organitzadors a l’enregistrament total o parcial de l’activitat, mitjançant fotografies, pel·lícules, televisió, ràdio, vídeo i qualsevol altre mitjà conegut o per conèixer. El participant cedeix els drets relatius a la seva explotació comercial i publicitària que considerin oportú exercir, sense que tingui dret a rebre cap compensació econòmica.
- El fet d’inscriure’s implica l’acceptació d’aquest reglament i el participant accepta conèixer els riscos generals de les activitats que es desenvolupen en el medi natural, que ha estat informat del funcionament i característiques d’aquesta activitat en concret, i que els accepta voluntàriament comprometent-se a col·laborar activament en el bon funcionament de l’activitat.
Us presentem el TIQUET MARXA, un abonament de 10 sessions per a les sortides diàries, que podreu comprar a secretaria de la UES a partir de febrer.
Aquest TIQUET és vàlid per a totes les persones soci@web i no sòcies però federades en una altra entitat i que volen participar regularment o puntualment en les sortides diàries de marxa nòrdica.
Les sortides diàries de marxa nòrdica estan adreçades a socis/es amb quota major i federats. Tenim diferents grups, de dilluns a divendres en diferents horaris, nivells i també diferents punts de sortida. Per participar-hi cal haver realitzat un Curs d’Iniciació de Marxa Nòrdica. Trobareu més informació dels diferents grups i del seu funcionament al bloc de la secció de Marxa Nòrdica.
Més informació sobre el tiquet MARXA?
- El tiquet MARXA és un abonament de 10 sessions per els sortides diàries de marxa nòrdica que organitzem des de la secció de Marxa Nòrdica de la UES.
- Està adreçat a soci@web i a persones sòcies federades d’altres entitats que puntualment o de forma més o menys regular volen participar en aquestes sortides.
- Les sortides diàries són gratuïtes per a totes els socis/es majors federats de la UES.
- L’abonament només és vàlid per a les sortides entre setmana:
- Dilluns matí, Parc Catalunya
- Dimarts matí, Parc Catalunya
- Dimarts tarda, Parc Central del Vallès
- Dimecres matí, rodal
- Dimecres tarda, Can Llonch
- Dijous tarda, Parc Central del Vallès
- Divendres matí, rodal
- Divendres tarda, rodal
- En queden excloses les sortides socials de cap de setmana, les d’estiu i nadal; i altres sortides de pagament com el Cross dels Esquiadors, En Marxa pel rodal, entre d’altres.
Funcionament:
- El tiquet MARXA es pot adquirir únicament a secretaria de la UES.
- És nominal i intransferible.
- Té una durada d’un any des del moment de la seva adquisició.
- En cada sortida, cal presentar el tiquet a l’instructor/a responsable de cada grup que en segellarà la sortida.
- Finalitzades les 10 sessions, caldrà adquirir un nou abonament a secretaria
- Preu de l’abonament del TIQUET MARXA per a 2024: 30€
La Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya impulsa el primer curs de Marxa Nòrdica inclusiva que organitza la nostra entitat el proper 4 de novembre a Can Deu.
El curs està especialment pensat per a gent amb discapacitat visual que vulgui practicar Marxa Nòrdica però està obert a tothom.
Leonor Valero Omedes, sòcia de la UES, monitora de Marxa Nòrdica, amb experiència en inclusió, serà l’encarregada de dirigir la jornada on es posarà en pràctica el nou sistema, NW Blind (una subjecció especial pensada per guaitge de persones amb discapacitat visual que permet tenir els braços lliures) per a millorar la conducció.
Taller adreçat principalment a instructors/es de marxa nòrdica i a qualsevol persona interessada en l’àmbit inclusiu.
Aquest estiu, us proposem quatre sortides per gaudir de la marxa nòrdica. Al Juliol, sortides de tarda i a l’agost, sortides de matí.
Consulteu el programa
Prop d’un centenar de marxaires va participar el diumenge 22 de maig a en Marxa pel Rodal, 5a caminada de Marxa Nòrdica per Sabadell, organitzada per la secció de Marxa Nòrdica de la UES. Aquesta caminada forma part del calendari de Caminades del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC.
En un dia en el qual també es va celebrar el Dia Mundial de la Marxa Nòrdica amb un obsequi a tots els participants, aquests van gaudir d’un recorregut de poc més de 12 km pel rodal de Sabadell entrant al terme municipal de Terrassa, recorrent part de la seva Anella Verda.
Malgrat la caminada no és competitiva, es poden consultar el temps en aquest enllaç.
En Marxa pel Rodal és una caminada de marxa nòrdica pels entorns de Sabadell que enguany arriba a la 5a edició i tindrà lloc el diumenge 21 de maig. Aquesta caminada forma part del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC.
El 21 de maig coincideix, a més, amb el Dia Mundial de la Marxa Nòrdica.
Per aquesta edició proposem un recorregut no competitiu (tot i que es facilitarà el temps de sortida i arribada per dorsal) de 12,56 km i 133 m de desnivell, amb punt de sortida i arribada des de la zona de pícnic de l’Avinguda de la Pau/ Carrer Primo Levi (Castellarnau/can Llong de Sabadell). També hi haurà l’opció d’una versió més curta del recorregut de 5,20 km i 43 m de desnivell.
El recorregut s’iniciarà per un camí més o menys paral·lel a la via del tren, per entrar, al cap de ben poc, al terme municipal de Terrassa. Es resseguirà els límits del club de golf per anar a buscar el camí del torrent de la Batzuca; s’enllaçarà amb el GR 173 fins a Torrebonica, can Canya i retorn al punt de sortida.
Es tracta d’una caminada de Marxa Nòrdica no competitiva i tot el recorregut estarà marcat, amb cintes de la UES i fletxes i creus de la secció de Marxa Nòrdica.
Marxa nòrdica inclusiva
Seguint amb el projecte de marxa nòrdica inclusiva i adaptada per a persones cegues i amb baixa visió que la nostra entitat va iniciar fa un any, aquesta activitat està oberta a tothom que practica marxa nòrdica indistintament de les seves capacitats.
INFORMACIÓ BÀSICA:
- Sortida entre les 8:30 i les 9 del matí. Des de la zona de pícnic ubicada entre l’Avinguda de la Pau/Carrer Primo Levi
- Recorregut Marxa Nòrdica: 12,5 km (opció curta: 5,20 km)
- Avituallament d’aigua a meitat de recorregut. I fruita i begudes al final del recorregut. Cal portar got.
- Socis/es UES: 12€ – soci@web i no socis/es: 15€ (els no federats hauran de tramitar assegurança temporal obligatòria + 3,70€)
- Inscripció a ues.cat o presencialment a secretaria fins el 18 de maig.
- Lliurament de dorsals: divendres 19 de maig, de 17 a 20:30 h a la UES o bé el mateix dia de la caminada partir de les 8 del matí al punt de sortida.
RECORREGUT (12,5km)
REGLAMENT:
- La Caminada de Marxa Nòrdica pel Rodal és una caminada no competitiva. Per participar-hi cal dur, obligatòriament, bastons, roba i calçat adequat.
- Les persones que ho requereixin han d’anar acompanyades.
- Els menors de 18 anys hauran de notificar el nom del pare/mare/tutor/a en el moment de fer la inscripció i caldrà que vagin acompanyats per pare/mare/tutor/a
- Els recorreguts estaran degudament marcats i cal respectar en tot moment la senyalització i les indicacions dels organitzadors, així com respectar l’entorn i els altres usuaris (bicis, corredors, caminadors..).
- El recorregut no presenta cap dificultat tècnica, però cal tenir la condició física necessària per realitzar un dels dos recorreguts i assumir els riscos propis de qualsevol activitat que es desenvolupa en el medi natural.
- Per participar-hi cal estar federat per la FEEC o tramitar una assegurança d’accidents d’1 dia (3,70€).
- L’organització facilitarà un avituallament de beguda meitat del camí i un de fruita i beguda en finalitzar. Cada participant ha de portar aigua i tot allò que consideri necessari.
- En els avituallament no hi haurà gots. Per la qual cosa cal portar got o cantimplora.
- Cada participant portarà un dorsal que li serà lliurat abans de sortir.
- L’hora de sortida serà entre les 8:30 i les 9 del matí
- Només es retornarà l’import de la inscripció en cas de baixa mèdica degudament justificada.
- S’autoritza als organitzadors a l’enregistrament total o parcial de l’activitat, mitjançant fotografies, pel·lícules, televisió, ràdio, vídeo i qualsevol altre mitjà conegut o per conèixer. El participant cedeix els drets relatius a la seva explotació comercial i publicitària que considerin oportú exercir, sense que tingui dret a rebre cap compensació econòmica.
- El fet d’inscriure’s implica l’acceptació d’aquest reglament i el participant accepta conèixer els riscos generals de les activitats que es desenvolupen en el medi natural, que ha estat informat del funcionament i característiques d’aquesta activitat en concret, i que els accepta voluntàriament comprometent-se a col·laborar activament en el bon funcionament de l’activitat.
EN MARXA PEL RODAL: 4a caminada de Marxa Nòrdica per Sabadell
En Marxa pel Rodal és una caminada de marxa nòrdica pels entorns de Sabadell que enguany arriba a la 4a edició. Aquesta caminada forma part del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC.
Per aquesta edició us oferim dos recorreguts no competitius (tot i que es facilitarà el temps de sortida i arribada per dorsal): un de llarg de 12,5 km i +/-160 m de desnivell i un de curt de 7,5 km i +/- 120 m de desnivell.
Amb punt de sortida i arribada del Parc de la Clota (davant Font dels Gitanos), el recorregut va cap al Molí de l’Amat, als vivers i el camp d’oliveres. En aquest punt, el recorregut curt continuarà per la pista per anar a buscar el Torrent de Colobrers i emprendre el camí de tornada per Can Jonqueres i riu Ripoll. El recorregut llarg, deixarà el camp d’oliveres per seguir la pista fins a Togores i continuarà fins el terme de Castellar. De tornada, hi haurà l’opció de visitar una de les cabanes de pedra seca, se seguirà la pista fins a Can Moragues i, com el recorregut curt, el camí de tornada serà pel Torrent de Colobrers.
Tot el recorregut estarà marcat amb cintes de la UES i fletxes i creus de la secció de MN.
En Marxa pel Rodal obert a tothom
Enguany a més, i després d’iniciar el projecte de marxa nòrdica inclusiva i adaptada per a persones cegues i amb baixa visió, volem aprofitar aquest dia per obrir aquesta activitat a tothom amb l’objectiu de fomentar la pràctica del senderisme a qualsevol persona indistintament de les seves capacitats.
Així doncs el recorregut curt de la Caminada de Marxa Nòrdica serà també el recorregut per la 1a Caminada Popular Inclusiva, adherint-nos d’aquesta manera a la proposta de l’Àrea Inclusiva de la FEEC per promocionar l’esport de salut per millorar la vida de totes les persones sense distinció.
El recorregut de 7,5 km estarà obert doncs a practicants de marxa nòrdica, i en general a tothom i en la qual hi poden participar persones amb necessitats especials i altres que no en tenen. El recorregut transcorre per camins de terra sense asfaltar i en cas de necessitar dispositiu, aquests han de ser aptes per fer l’activitat en el medi natural.
Hi haurà un punt d’avituallament amb aigua, fruita (plàtans) i bombons de xocolata a meitat de recorregut i també avituallament d’aigua en acabar. Cal portar got (o omplir cantimplores).
INSCRIU-TE ARA!
INFORMACIÓ BÀSICA:
- Sortida entre les 8:30 i les 9 del matí. Parc de la Clota – Sabadell
- Recorregut Marxa Nòrdica: 12,5 km o 7,5 km
- Recorregut caminada popular: 7,5 km
- Inscripció a ues.cat o presencialment a secretaria.
- Socis/es UES: 10€ – soci@web i no socis/es: 13€
*Els no federats hauran de tramitar assegurança temporal obligatòria + 3,70
Lliurament de dorsals: divendres 20 de maig, de 17 a 21 h a la UES o bé el mateix dia de la caminada partir de les 8 del matí al punt de sortida.
REGLAMENT:
- La Caminada de Marxa Nòrdica pel Rodal és una caminada no competitiva. Per participar-hi cal dur, obligatòriament, bastons, roba i calçat adequat.
- La Caminada popular inclusiva és una caminada no competitiva està oberta a tothom. Les persones que ho requereixin han d’anar acompanyades.
- Els menors de 18 anys hauran de notificar el nom del pare/mare/tutor/a en el moment de fer la inscripció i caldrà que vagin acompanyats per pare/mare/tutor/a
- Els recorreguts estaran degudament marcats i cal respectar en tot moment la senyalització i les indicacions dels organitzadors, així com respectar l’entorn i els altres usuaris del Rodal (bicis, corredors, caminadors..).
- El recorregut no presenta cap dificultat tècnica, però cal tenir la condició física necessària per realitzar un dels dos recorreguts i assumir els riscos propis de qualsevol activitat que es desenvolupa en el medi natural.
- Per participar-hi cal estar federat per la FEEC o tramitar una assegurança d’accidents d’1 dia (3,70€).
- L’organització facilitarà un avituallament de fruita i beguda a meitat del camí. Cada participant ha de portar aigua i tot allò que consideri necessari.
- En els avituallament no hi haurà gots. Per la qual cosa cal portar got o cantimplora.
- Cada participant portarà un dorsal que li serà lliurat abans de sortir.
- L’hora de sortida serà entre les 8:30 i les 9 del matí des del Parc de la Clota (Sabadell).
- Només es retornarà l’import de la inscripció en cas de baixa mèdica degudament justificada.
- S’autoritza als organitzadors a l’enregistrament total o parcial de l’activitat, mitjançant fotografies, pel·lícules, televisió, ràdio, vídeo i qualsevol altre mitjà conegut o per conèixer. El participant cedeix els drets relatius a la seva explotació comercial i publicitària que considerin oportú exercir, sense que tingui dret a rebre cap compensació econòmica.
- El fet d’inscriure’s implica l’acceptació d’aquest reglament i el participant accepta conèixer els riscos generals de les activitats que es desenvolupen en el medi natural, que ha estat informat del funcionament i característiques d’aquesta activitat en concret, i que els accepta voluntàriament comprometent-se a col·laborar activament en el bon funcionament de l’activitat.
La UES és una de les entitats pioneres en fer accessible aquest esport a persones cegues o amb baixa visió
Sabadell, febrer de 2022.- Fa més de 10 anys que la secció de Marxa Nòrdica de la Unió Excursionista de Sabadell difon els beneficis d’aquest esport i els porta a la pràctica amb l’organització de cursos de formació, tastets d’iniciació, sortides en grup diàries pel Rodal de la ciutat o bé organitzant sortides socials i caminades com En Marxa pel Rodal, que forma part del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC (Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya), entre d’altres.
La secció de Marxa Nòrdica està formada per 12 instructors i instructores formats per diverses escoles/federacions i en total mouen a més de 100 marxaires que participen en les diverses activitats organitzades per la UES. La pràctica regular de la marxa nòrdica aporta múltiples beneficis, tant fisiològics com psicosocials: tonifica els músculs i millora la força, activa el sistema cardiovascular, millora la coordinació i la mobilitat articular… a més, pot millorar aspectes psicològics com la baixa autoestima, la seguretat o l’ansietat, entre d’altres; i també recentment s’ha demostrat que pot ser beneficiós en la recuperació de símptomes post-covid.
El reciclatge dels instructors i instructores és constat i ara la secció fa un pas més de la mà de dos dels instructors que, fruit d’una inquietud personal, han realitzat un curs monogràfic de Marxa Nòrdica Adaptada i Progressió per Terrenys no Tècnics amb Sistema guiat NW-Blind, organitzat pel Comitè de muntanya i discapacitat de la Federació de Muntanyisme de la Regió de Múrcia.
La Leonor Valero i en Manolo Barcia, els dos instructors formats en marxa nòrdica adaptada, van realitzar el curs al novembre i des de llavors han treballat per aplicar els coneixements a la realitat i per fer-ho compten amb un nombrós equip de suport.
A principis d’aquest any han començat a treballar amb tres persones cegues (B1) i amb tres amb baixa visió. Les primeres sessions de treball s’han centrat en formar-les en la tècnica de la marxa nòrdica, fent una formació individualitzada i molt acurada atenent les necessitats de cada persona, també s’han treballat aspectes com la confiança i la seguretat. Per posteriorment, començar a realitzar la formació que facilita el guiatge amb el dispositiu NW-Blind per a les persones cegues i l’acompanyament a les persones amb baixa visió.
El dispositiu MN-Blind ha estat dissenyat per la federació murciana amb un treball conjunt entre esportistes, tècnics esportius, guies de muntanya per a persones cegues i practicants de marxa nòrdica. Aquest dispositiu permet que la persona cega pugui seguir els moviments del seu guia sense interferir en el desenvolupament de la tècnica pròpia de la marxa nòrdica que implica amplitud de moviment tant de braços com de cames. Aquest dispositiu doncs, possibilita a les persones cegues la pràctica de la marxa nòrdica amb total seguretat, quelcom que fins fa ben poc no era possible donant l’opció a tot un col·lectiu de practicar un nou esport.
El futur? Per la Leonor i el Manolo, que la marxa nòrdica sigui inclusiva, poder fer sortides integradores i que les persones cegues i amb baixa visió puguin participar i gaudir de les activitats ordinàries de la secció. Per ara, segueixen treballant de forma individualitzada, però no descarten que a curt termini ja puguin participar en alguna de les sortides o activitats habituals que organitza la secció de Marxa Nòrdica.
Bona matinal esportiva al Bosc de Can Deu amb el 46è Cross dels Esquiadors i la 9a Trobada de Marxa Nòrdica.
Després que l’edició de 2020 va ser en format virtual, diumenge vam reviure l’emoció d’aquesta jornada clàssica del nostre calendari. En total van participar-hi 146 inscrits en el Cross i 129 en la caminada de Marxa Nòrdica, que van estrenar un recorregut de 10 km.
Gràcies a totxs per acompanyar-nos i felicitats als guanyadors del Cross 
4 km Dones
1a Caterina Huguet – UES
2a Sofia Atienza – Muntanyenc Sant Cugat
3a Maria Guerrero – Podologia Sabadell
4km Homes
1r Carlos Espejo – CNS
2n Jordi Teva – JAS
3r Manel Ibañez – UES
8 km Dones
1a Olga Fernández – CNS
2a Aloma Combalia – CENA
3a Elisabeth Martí – CNS
8 km Homes
1r Joan Font – CNS
2n Agus Rodríguez – Runruneando
3r Daniel Fierrez – Independent
Amb La Marató:
Enguany hem tornat a col·laborar amb la Marató de TV3, dedicada aquest 2021 a la salut mental. Amb la inscripció es podria fer una aportació voluntària d’1, 2, 5 o 10€ i en total hem recaptat 417€! Gràcies a totxs!
El Cross i la caminada de Marxa Nòrdica en imatges: