• « 06/2020 » loading...
    Dl Dt Dc Dj Dv Ds Dg
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    1
    2
    3
    4
    5
Home / La UES a casa / Retorn a l’activitat física a l’aire lliure. Fase 0/1

Retorn a l’activitat física a l’aire lliure. Fase 0/1

Després de dies de confinament el dissabte dia 2 de maig, podem sortir a fer activitat física a l’aire lliure. Tots i totes en tenim moltes ganes, però recordeu que tenim molts dies per endavant! Cal començar poc a poc i seguir totes les recomanacions i normatives.

Recordeu:

  • Es pot fer activitat esportiva a l’aire lliure a partir del dissabte 2 de maig
  • La pràctica esportiva es podrà fer dins el nostre municipi, sense límit de distància i en horaris limitats
  • L’activitat es farà individualment i respectant la distància de seguretat (2 metres)
  • També es podrà sortir a passejar, a màxim 1 km de casa i acompanyat per una persona amb al qual es convisqui
  • Horaris (excepte en els municipis de menys de 5.000 habitants, en els quals no hi ha franja horària):
    • Esport i els passeigs de majors de 14 anys: entre les 6 i les 10 del matí i les 8 i les 11 de la nit.
    • Els majors de 70 anys i les persones dependents: de 10 a 12 del matí i de 7 a 8 de la tarda.
    • Els menors de 14 anys, acompanyats d’un adult: 1 hora entre les 12 del migdia i les 7 de la tarda.

Actualització a partir del 4 de maig per a esportistes federats:

  • Els federats /ades podran sortir dues vegades al dia i es podran acreditar com a federats amb la llicència federativa.
  • Els menors de 14 anys i majors de 70 anys federats/ades també podran fer esport en les franges horàries establertes pels federats

Actualització a partir del 18 de maig per a esportistes federats

Criteris d’activitat esportiva autoritzada en FASE 0 i 1. Ordre SND/414/2020 Ministerio de Sanidad i segons la interpretació feta des del Govern de la Generalitat:

  • La limitació per fer esport pels federats en fase 0 i fase 1 serà dins la regió sanitària de residència. Es pot circular per qualsevol via o espai públic, inclosos espais naturals i zones verdes autoritzades, dins de la mateixa regió sanitària de residència per fer esport a l’aire lliure. Caldrà portar sempre la llicència federativa a sobre com a identificatiu.
  • En cas de no estar federat es podrà seguir sortint a la muntanya a fer esport de manera individual i sempre que aquesta estigui dins del teu terme municipal. S’hauran de respectar les franges horàries establertes  i es podrà sortir un cop al dia.

Per a més informació, us recomanem que llegiu el FAQS per a federats de la FEEC en fase 0/1

Tot i que aquests dies hem estat ben actius a casa, per aquesta tornada tingueu en compte..

  • La tornada a l’activitat física a l’aire lliure ha de ser gradual i adaptada (a l’edat, estat de salut.. )
  • Comenceu amb exercici suau i incrementeu la intensitat, durada i freqüència en cada sessió (no ho doneu tot el primer dia!)
  • Mantingueu una bona hidratació (no us oblideu de l’aigua!)
  • Recordeu escalfar abans de començar i fer estiraments en acabar
  • Combineu exercici cardiovascular-aeròbic amb exercicis de tonificació

Enllaços d’interès:

  • Mapa del terme municipal de Sabadell (font: ICGC)
  • Comunicat de la SGEAF
  • Comunicat de la FEEC en relació les llicències federatives
    • Important! Els federats i federades exclusivament disposaran de cobertura en els esports i activitats cobertes per la pòlissa (esports FEEC ). Sortir a passejar per la ciutat no és un esport FEEC.
  • FAQS sortides federats/ades de la FEEC
  • Comunicat de la SGEAF en relació al retorn a la pràctica de l’activitat física i l’esport per part del món federat i professional
  • Consells i pautes del Dr. Daniel Brotons per la tornar a fer esport a l’aire lliure. Vídeo emès a l’Instagram Live de la FEEC però que podeu recuperar al canal youtube de la FEEC

I sobretot, tingueu seny, aneu en compte i no us lesioneu!

Anirem actualitzant informació.