• « 08/2022 » loading...
    Dl Dt Dc Dj Dv Ds Dg
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
    1
    2
    3
    4
Home / Marxa Nòrdica

Marxa Nòrdica

Des de fa més de 10 anys, practiquem marxa nòrdica a Sabadell

Us oferim cursets d’iniciació (instructors FENWA/INWA), sortides mensuals i sortides diàries.

Tots els practicants de Marxa Nòrdica podeu anar a tots els grups setmanals, sense límit de dies. Són sortides guiades per un o dos instructors/es.
TOTS AQUESTS GRUPS fan VACANCES, però mireu el calendari d’activitats que trobareu en el blog, perquè es fan sortides de “MARXA a la FRESCA” els dimecres i divendres dels mesos de juliol i agost.
Per a més informació contacteu-nos a marxanordicasabadell@ues.cat

ANIMA’T! – Cada dia sortim. 

Les sortides setmanals van dirigides per a tothom que ha fet el Curs d’Iniciació de Marxa Nòrdica,  per tal de poder continuar amb la seva pràctica.
Tothom pot anar als grups que vulgui, però cal  tenir en compte la tècnica i la forma física, ja que hi ha diferents nivells.
Per participar en les nostra activitats diàries s’ha de ser soci/a i  s’ha de tenir l’assegurança de la FEEC.

DILLUNS

Matí:

GRUP PER TREBALLAR EL MILLORAMENT DE LA TÈCNICA
Horari: de 9 a 10:30h
Lloc de trobada:  Parc Catalunya -a la part de l’Observatori-
Responsable:  Núria Crespo

Tarda: 

GRUP PER TREBALLAR EL MILLORAMENT DE LA TÈCNICA
Horari hivern (de novembre a Setmana Santa): de 18 a 19:30 de la tarda (cal portar forntal)
Horari d’estiu (a partir de setmana Santa i fins octubre): de 18 a 20 h
Lloc de trobada:  Aparcament del carrer Zuric, barri de Can Llong
Responsable:  Manolo Barcia / Leonor Valero / Dolors Muñoz

DIMARTS

Matí:  

GRUP PER TREBALLAR EL MILLORAMENT DE LA TÈCNICA
Horari:  de 9 a 2/4 de 11h
Lloc de trobada: Parc Catalunya  -a la part de l’Observatori-
Responsable: Joana Arroyo

Tarda:  

GRUP PER TREBALLAR EL MILLORAMENT DE LA TÈCNICA
Horari hivern (de novembre a Setmana Santa): de 18 a 19:30 de la tarda (cal portar frontal)
Horari d’estiu (a partir de setmana Santa i fins octubre): de 19 a 20:30 h
Lloc de trobada: Parc Catalunya  -a la part de l’Observatori-
Responsable: Maria Marminyà

DIMECRES 

Matí:

GRUP PER TREBALLAR EL MILLORAMENT DE LA TÈCNICA
Apta per persones que els hi agradi caminar. Uns 10 quilòmetres, tot fent i aprenent la tècnica de Marxa Nòrdica.
Horari: de 9 a 12:30 h
Lloc de trobada: Molí de Torrella
Responsable: Núria Llistar

Tarda:

Horari: 6 a 8 de la tarda (canviem horari segons època)
Lloc de trobada: Habitualment a l’Aparcament del c/Zuric (barri de Can Llong)
Portar frontal a l’hivern
Responsable: Manolo, Leonor i Dolors

DIJOUS

Tarda:    

Horari temporada d’hivern (de novembre a Setmana Santa): de 18 a 20 h (cal portar forntal)
Horari temporada d’estiu (de Setmana Santa a octubre): de 19 a 21 h.
Lloc de trobada: c/Circumval.lació de Barrberà- davant Tanatori
Portar frontal a l’hivern
Responsable: Maria Marminyà

DIVENDRES

Matí:   

GRUP MÉS DINÀMIC. Una hora i mitja intensiva  (no recomanable a principiants)
Horari:  de 8 a 2/4 de 10h (aprox)
Lloc de trobada:  Final del Carrer Quevedo/començament baixada de la Cobertera
Responsable:  Elisenda Campi

Tarda:

Horari:  de 18 a 20 h (canviem horari segons època), cal portar frontal a l’hivern
Lloc de trobada: Plaça Taulí
Responsable:  Josep Maria Manyosa 

RUTES DE MARXA NÒRDICA

“DE MARXA PEL RODAL” són unes fitxes de recorreguts i rutes de Marxa Nòrdica pel territori més proper a la nostra ciutat de Sabadell, el Rodal.

El Rodal permet practicar la Marxa Nòrdica per a tots el nivells i per això cal conèixer-ho. Aquestes fitxes d’itineraris ofereixen la possibilitat d’accedir-hi de forma propera, senzilla i segura, fomentant que aquesta practica esportiva pugui ser una activitat regular en el temps i uns dels hàbits saludables més accessibles a la població en general.

És per aquest motiu que aquestes fitxes pretenen ser:

  • Pràctiques i entenedores per a tothom
  • Properes i que permetin conèixer circuits i rutes de fàcil accés i distribuïdes per tota la ciutat
  • Portables i que sempre ens acompanyin, dins del mòbil per exemple
  • Geo-referenciades, amb la possibilitat que el telèfon o GPS pugui ajudar a resseguir-les

Consells pràctics:

El Rodal no presenta cap dificultat especial per a la pràctica esportiva de la Marxa Nòrdica, però hi ha algunes recomanacions generals que sempre convé recordar:

  • Planifica el teu itinerari des de casa abans de portar-lo a terme.
  • És important dur calçat i roba adient al temps (gorra i ulleres de sol, paravent o cangur, roba d’abric a l’hivern, etc.). No oblidis la fitxa de la ruta i el mapa.
  • Surt a l’hora adequada per poder fer l’itinerari i evita les hores centrals del dia i les altes temperatures. Si surts a la tarda o vespre porta sempre amb tu un llum o un frontal, el sol baixa ràpid a l’horitzó i es pot fer de nit.
  • Porta aigua suficient per hidratar-te, les fonts del Rodal no tenen garantia sanitària.
  • Porta sempre els tacs dels teus bastons, evitaràs fer mal algú amb les puntes dels teus bastons si fas servir el transport públic per accedir al punt d’inici de la ruta i fer-los servir en els trams asfaltats per protegir-te de les vibracions dels bastons.
  • Millor sortir en companyia que sol i sempre comenta amb algú la ruta que tens prevista de fer. Quan ets fora de casa sempre pots enviar a algun familiar o amic la teva localització amb el mòbil.
  • Fes del mòbil un ús responsable i reserva bateria per si tens una emergència. Surt de casa amb les bateries del teu mòbil ben carregades.
  • Protegeix el teu mòbil, et pot salvar la vida (112) només per a emergències
  • Porta sempre la teva documentació personal i la teva llicencia federativa.
  • Emporta’t sempre les deixalles cap a casa!

Tens dubte sobre com llegir els mapes? És fàcil si saps com. Accedeix a la guia bàsica de lectura de mapes

RUTES

Ruta 1: Volta als plans de Can Viver

Ruta 2: Volta al turó i castell d’Arraona

Ruta 3: Volta al Parc Catalunya, font de Can Rull i Torrent de Vallcorba

Clica aquí per anar al blog de la secció

EN MARXA PEL RODAL: 4a caminada de Marxa Nòrdica per Sabadell

En Marxa pel Rodal és una caminada de marxa nòrdica pels entorns de Sabadell que enguany arriba a la 4a edició. Aquesta caminada forma part del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC.

Per aquesta edició us oferim dos recorreguts no competitius (tot i que es facilitarà el temps de sortida i arribada per dorsal): un de llarg de 12,5 km i +/-160 m de desnivell i un de curt de 7,5 km i +/- 120 m de desnivell.

Amb punt de sortida i arribada del Parc de la Clota (davant Font dels Gitanos), el recorregut va cap al Molí de l’Amat, als vivers i el camp d’oliveres. En aquest punt, el recorregut curt continuarà per la pista per anar a buscar el Torrent de Colobrers i emprendre el camí de tornada per Can Jonqueres i riu Ripoll. El recorregut llarg, deixarà el camp d’oliveres per seguir la pista fins a Togores i continuarà fins el terme de Castellar. De tornada, hi haurà l’opció de visitar una de les cabanes de pedra seca, se seguirà la pista fins a Can Moragues i, com el recorregut curt, el camí de tornada serà pel Torrent de Colobrers.

Tot el recorregut estarà marcat amb cintes de la UES i fletxes i creus de la secció de MN.

En Marxa pel Rodal obert a tothom

Enguany a més, i després d’iniciar el projecte de marxa nòrdica inclusiva i adaptada per a  persones cegues i amb baixa visió, volem aprofitar aquest dia per obrir aquesta activitat a tothom amb l’objectiu de fomentar la pràctica del senderisme a qualsevol persona indistintament de les seves capacitats.

Així doncs el recorregut curt de la Caminada de Marxa Nòrdica serà també el recorregut per la 1a Caminada Popular Inclusiva, adherint-nos d’aquesta manera a la proposta de l’Àrea Inclusiva de la FEEC per promocionar l’esport de salut per millorar la vida de totes les persones sense distinció.

El recorregut de 7,5 km estarà obert doncs a practicants de marxa nòrdica, i en general a tothom i en la qual hi poden participar persones amb necessitats especials i altres que no en tenen. El recorregut transcorre per camins de terra sense asfaltar i en cas de necessitar dispositiu, aquests han de ser aptes per fer l’activitat en el medi natural.

Hi haurà un punt d’avituallament amb aigua, fruita (plàtans) i bombons de xocolata a meitat de recorregut  i també avituallament d’aigua en acabar. Cal portar got (o omplir cantimplores).

Descarrega’t el mapa

INSCRIU-TE ARA!

INFORMACIÓ BÀSICA:

  • Sortida entre les 8:30 i les 9 del matí. Parc de la Clota – Sabadell
  • Recorregut Marxa Nòrdica: 12,5 km o 7,5 km
  • Recorregut caminada popular: 7,5 km
  • Inscripció a ues.cat o presencialment a secretaria.
  • Socis/es UES: 10€ – soci@web i no socis/es: 13€

*Els no federats hauran de tramitar assegurança temporal obligatòria + 3,70

Lliurament de dorsals: divendres 20 de maig, de 17 a 21 h a la UES o bé el mateix dia de la caminada partir de les 8 del matí al punt de sortida.

REGLAMENT:

  1. La Caminada de Marxa Nòrdica pel Rodal és una caminada no competitiva. Per participar-hi cal dur, obligatòriament, bastons, roba i calçat adequat.
  2. La Caminada popular inclusiva és una caminada no competitiva està oberta a tothom. Les persones que ho requereixin han d’anar acompanyades.
  3. Els menors de 18 anys hauran de notificar el nom del pare/mare/tutor/a en el moment de fer la inscripció i caldrà que vagin acompanyats per pare/mare/tutor/a
  4. Els recorreguts estaran degudament marcats i cal respectar en tot moment la senyalització i les indicacions dels organitzadors, així com respectar l’entorn i els altres usuaris del Rodal (bicis, corredors, caminadors..).
  5. El recorregut no presenta cap dificultat tècnica, però cal tenir la condició física necessària per realitzar un dels dos recorreguts i assumir els riscos propis de qualsevol activitat que es desenvolupa en el medi natural.
  6. Per participar-hi cal estar federat per la FEEC o tramitar una assegurança d’accidents d’1 dia (3,70€).
  7. L’organització facilitarà un avituallament de fruita i beguda a meitat del camí. Cada participant ha de portar aigua i tot allò que consideri necessari.
  8. En els avituallament no hi haurà gots. Per la qual cosa cal portar got o cantimplora.
  9. Cada participant portarà un dorsal que li serà lliurat abans de sortir.
  10. L’hora de sortida serà entre les 8:30 i les 9 del matí des del Parc de la Clota (Sabadell).
  11. Només es retornarà l’import de la inscripció en cas de baixa mèdica degudament justificada.
  12. S’autoritza als organitzadors a l’enregistrament total o parcial de l’activitat, mitjançant fotografies, pel·lícules, televisió, ràdio, vídeo i qualsevol altre mitjà conegut o per conèixer. El participant cedeix els drets relatius a la seva explotació comercial i publicitària que considerin oportú exercir, sense que tingui dret a rebre cap compensació econòmica.
  13. El fet d’inscriure’s implica l’acceptació d’aquest reglament i el participant accepta conèixer els riscos generals de les activitats que es desenvolupen en el medi natural, que ha estat informat del funcionament i característiques d’aquesta activitat en concret, i que els accepta voluntàriament comprometent-se a col·laborar activament en el bon funcionament de l’activitat.

La UES és una de les entitat pioneres en fer accessible aquest esport a persones cegues o amb baixa visió

Sabadell, febrer de 2022.- Fa més de 10 anys que la secció de Marxa Nòrdica de la Unió Excursionista de Sabadell difon els beneficis d’aquest esport i els porta a la pràctica amb l’organització de cursos de formació, tastets d’iniciació, sortides en grup diàries pel Rodal de la ciutat o bé organitzant sortides socials i caminades com En Marxa pel Rodal, que forma part del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC (Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya), entre d’altres.

La secció de Marxa Nòrdica està formada per 12 instructors i instructores formats per diverses escoles/federacions i en total mouen a més de 100 marxaires que participen en les diverses activitats organitzades per la UES. La pràctica regular de la marxa nòrdica aporta múltiples beneficis, tant fisiològics com psicosocials: tonifica els músculs i millora la força, activa el sistema cardiovascular, millora la coordinació i la mobilitat articular… a més, pot millorar aspectes psicològics com la baixa autoestima, la seguretat o l’ansietat, entre d’altres; i també recentment s’ha demostrat que pot ser beneficiós en la recuperació de símptomes post-covid.

El reciclatge dels instructors i instructores és constat i ara la secció fa un pas més de la mà de dos dels instructors que, fruit d’una inquietud personal, han realitzat un curs monogràfic de Marxa Nòrdica Adaptada i Progressió per Terrenys no Tècnics amb Sistema guiat NW-Blind, organitzat pel Comitè de muntanya i discapacitat de la Federació de Muntanyisme de la Regió de Múrcia.

La Leonor Valero i en Manolo Barcia, els dos instructors formats en marxa nòrdica adaptada, van realitzar el curs al novembre i des de llavors han treballat per aplicar els coneixements a la realitat i per fer-ho compten amb un nombrós equip de suport.

A principis d’aquest any han començat a treballar amb tres persones cegues (B1) i amb tres amb baixa visió. Les primeres sessions de treball s’han centrat en formar-les en la tècnica de la marxa nòrdica, fent una formació individualitzada i molt acurada atenent les necessitats de cada persona, també s’han treballat aspectes com la confiança i la seguretat. Per posteriorment, començar a realitzar la formació que facilita el guiatge amb el dispositiu NW-Blind per a les persones cegues i l’acompanyament a les persones amb baixa visió.

El dispositiu MN-Blind ha estat dissenyat per la federació murciana amb un treball conjunt entre esportistes, tècnics esportius, guies de muntanya per a persones cegues  i practicants de marxa nòrdica. Aquest dispositiu permet que la persona cega pugui seguir els moviments del seu guia sense interferir en el desenvolupament de la tècnica pròpia de la marxa nòrdica que implica amplitud de moviment tant de braços com de cames. Aquest dispositiu doncs, possibilita a les persones cegues la pràctica de la marxa nòrdica amb total seguretat, quelcom que fins fa ben poc no era possible donant l’opció a tot un col·lectiu de practicar un nou esport.

El futur? Per la Leonor i el Manolo, que la marxa nòrdica sigui inclusiva, poder fer sortides integradores i que les persones cegues i amb baixa visió puguin participar  i gaudir de les activitats ordinàries de la secció. Per ara, segueixen treballant de forma individualitzada, però no descarten que a curt termini ja puguin participar en alguna de les sortides o activitats habituals que organitza la secció de Marxa Nòrdica.

Bona matinal esportiva al Bosc de Can Deu amb el 46è Cross dels Esquiadors i la 9a Trobada de Marxa Nòrdica.

Després que l’edició de 2020 va ser en format virtual, diumenge vam reviure l’emoció d’aquesta jornada clàssica del nostre calendari. En total van participar-hi 146 inscrits en el Cross i 129 en la caminada de Marxa Nòrdica, que van estrenar un recorregut de 10 km.

Gràcies a totxs per acompanyar-nos i felicitats als guanyadors del Cross 🥇🥈🥉

4 km Dones

1a Caterina Huguet – UES

2a Sofia Atienza – Muntanyenc Sant Cugat

3a Maria Guerrero – Podologia Sabadell

4km Homes

1r Carlos Espejo – CNS

2n Jordi Teva – JAS

3r Manel Ibañez – UES

CLASSIFICACIÓ 4 KM 

8 km Dones

1a Olga Fernández – CNS

2a Aloma Combalia – CENA

3a Elisabeth Martí – CNS

8 km Homes

1r Joan Font – CNS

2n Agus Rodríguez – Runruneando

3r Daniel Fierrez – Independent

CLASSIFICACIÓ 8 KM

Amb La Marató:

Enguany hem tornat a col·laborar amb la Marató de TV3, dedicada aquest 2021 a la salut mental. Amb la inscripció es podria fer una aportació voluntària d’1, 2, 5 o 10€ i en total hem recaptat 417€! Gràcies a totxs!

El Cross i la caminada de Marxa Nòrdica en imatges:

FOTOS 1

FOTOS 2

 

/ Marxa Nòrdica, Notícies

Ja tenim preparat el programa de les sortides socials d’aquest curs!

Recordeu que per participar en les sortides de marxa nòrdica cal estar federat/ada. I sempre obrim inscripcions 15 dies abans de cada sortida.

/ Marxa Nòrdica

Un centenar de “marxaires” va participar diumenge en la 3a edició de En Marxa pel Rodal, caminada de Marxa Nòrdica per Sabadell. Els participants van fer un recorregut de 11,50 km, que sortint des de Can Deu els va portar fins al terme de Castellar del Vallès, passant per Castellar Vell on es va ubicar l’avituallament. Dia radiant, amb moltes ganes de marxa i de retrobaments.

Aquesta caminada forma part del Circuit Català de Caminades de Marxa Nòrdica de la FEEC. Consulteu el calendari

Gràcies a tot@s per acompanyar-nos. Gràcies a tots els voluntaris i voluntaris per fer-ho possible. I gràcies a la Fundació 1859 Caixa Sabadell, per la cessió gratuïta per a l’ús del Bosc de Deu, a Dinsova, a Superverd botigues, a Aigües de Sabadell, a l’Ajuntament de Sabadell i al de Castellar del Vallès, a la botiga Camarasa, Bendhora i la FEEC, pel vostre suport i col·laboració.

Consulteu aquí els temps de recorregut

Mireu aquí les fotografies

/ Galeria, Marxa Nòrdica

INFORMACIÓ IMPORTANT!

Per causes alienes a l’organització, s’ha canviat el punt de sortida. La sortida serà des de l’aparcament de Can Deu (a la carretera de Matadepera) i pel mateix motiu finalment només hi haurà un únic recorregut de 11,5 km i 275 m de desnivell.

HORA DE SORTIDA: De 8:30 a 9 del matí

RECOLLIDA DE DORSALS

  • Divendres 17 de setembre, de 17 a 21 h a la seu de la UES
  • Diumenge 19 de setembre, de 8 a 8:45 h en el punt de sortida

El recorregut estarà perfectament senyalitzat amb cintes de la UES.

Hi haurà un punt d’avituallament amb aigua, fruita (plàtans) i bombons de xocolata a meitat de recorregut (a Castellar Vell) i també avituallament d’aigua en acabar.

Descarrega el mapa del recorregut

Descarregar track, format .GPX

Mesures Covid-19:

  1. És obligat acceptar la Declaració responsable de consentiment individual de la COVID-19, que tots els participants rebran per correu electrònic dos dies abans de la data de realització de l’activitat
  2. És obligatori dur la mascareta en el moment de recollir el dorsal i en moment de recollir els avituallaments. I malgrat el seu ús no és obligatori al’aire lliure, si que recomanem usar-la si en algun moment hi ha concentració de persones. I sempre cal usar-la en espais tancats.
  3. Les persones voluntàries dels punts d’avituallament comptaran amb les mesures de protecció adequades i seran les encarregades de donar l’avituallament de forma individual a cada participant.
  4. En la mesura del possible, eviteu aglomeracions i mantingueu la distància de seguretat, en el moment de caminar i especialment si us atureu i en els punts d’avituallament.
  5. Atès que les mesures són modificables, caldrà seguir les mesures corresponents en la data de realització de la 3a edició de en Marxa pel Rodal

El diumenge 19 de setembre organitzem la 3a edició de En Marxa pel Rodal, aquesta caminada forma part del programa de les Caminades del Circuit Català de Marxa Nòrdica que organitza la FEEC.

En aquesta 3a edició us proposem dos recorreguts circulars: un de llarg de 12,5 km i uns 300 metres de desnivell, i un recorregut curt de 9,50 km i 250 metres de desnivell.

 

 

 

 

Inscripcions obertes!

/ Marxa Nòrdica

Arranquem temporada de Marxa Nòrdica!

Tornen les sortides diàries de marxa nòrdica! Poc a poc els diferents grups es van reactivant, i atesa la situació actual i tenint en compte les mesures de seguretat, cal fer inscripció prèvia per a totes les sortides.

Aquestes sortides van dirigides a tothom que ha fet el Curs d’Iniciació de Marxa Nòrdica,  per tal de poder continuar amb la seva pràctica. Tothom pot anar als grups que vulgui, però cal  tenir en compte la tècnica i la forma física de cada grup, ja que hi ha diferents nivells.
Per participar en les nostra activitats diàries s’ha de ser soci/a i  s’ha de tenir l’assegurança de la FEEC.

Activitats gratuïtes però cal inscriure’s prèviament. Inscriu-te ara!

Més informació

/ Marxa Nòrdica