Marxa Nòrdica

3a edició

MOU-TE, FES SALUT és una jornada esportiva, social i solidària, organitzada conjuntament entre el Far i la UES i que té com a objectiu promoure els hàbits saludables com a mesura preventiva davant de les malalties, i en aquest cas, fent èmfasis a la prevenció contra el càncer, i amb la qual es vol commemorar el Dia Mundial de l’Activitat Física.

El Dia Mundial de l’Activitat Física se celebra cada 6 d’abril i es va instaurar al 2002 per la OMS amb l’objectiu de conscienciar i sensibilitzar a la població sobre la importància de l’activitat física diària per millorar la salut i adoptar hàbits saludables.

Així doncs el diumenge 6 d’abril, ens mourem per fer salut i ens aixecarem davant el càncer, amb una caminada urbana de 6 km apta per a tothom. Oberta i inclusiva.

Per tal donar més visibilitat a aquesta iniciativa, la caminada tindrà com a punt de sortida el Parc Taulí, creuarà l’eix central de la ciutat, i acabarà a la plaça Argub (Parc Catalunya), on ens esperarà la final de la marxa amb una exhibició i masterclass de danses urbanes de la mà de l’escola SOUL HeadQuarters.

Els beneficis de la caminada solidària es destinaran als projectes del FAR.

Inscripcions: 10€, inclou samarreta

Lliurament de samarretes: A partir de les 9:30 h , Parc Taulí

Sortida: 11h, Parc Taulí, amb esmorzar per a tothom

Arribada: Plaça Argub (Parc Catalunya). Amb avituallament de fruita i aigua, masterclass de danses urbanes amb  l’escola SOUL HeadQuarters i obsequi per a tots els participants.

Distància: 6 km

EL FAR és una entitat que va néixer a Sabadell fa 15 anys amb l’objectiu d’acompanyar als malalts de càncer durant el seu procés de malaltia i als seus familiars. Ofereix teràpies i activitats per garantir una qualitat de vida durant aquest moment. Una de les activitats que ofereix als malalts és la Marxa Nòrdica reconeguda medicament com una activitat física que comporta molts beneficis en la salut d’aquests pacients.

Inscripcions obertes!

XERRADES PRÈVIES AL 6 D’ABRIL (gratuïtes i obertes a tothom)

Dijous 27 de març, 19 h, auditori del Casal Pere Quart (Rambla, 69)

• Cuídate, a càrrec de Concha León Pizarro, psicooncòloga

Dijous 3 d’abril, 19 h, sala d’actes de la UES (C. Salut, 14-16)

• Viure en equilibri, a càrrec de Montse Serra i Farràs, coach emocional, i Anna Tudela i Lora, terapeuta funcional i gestalt)

En Marxa pel Rodal és una caminada de marxa nòrdica pels entorns de Sabadell que enguany arriba a la 6a edició i tindrà lloc el diumenge 26 de maig. Aquesta caminada forma part del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC.

Per aquesta edició proposem un recorregut no competitiu (tot i que es facilitarà el temps de sortida i arribada per dorsal) de 11 km i 256 metres de desnivell i que transcorrerà pel rodal de Sabadell i entorns de Polinyà. Amb punt de sortida i arribada des del Santuari de La Salut.

Es tracta d’una caminada de Marxa Nòrdica no competitiva i tot el recorregut estarà marcat, amb cintes de la UES i fletxes i creus de la secció de Marxa Nòrdica. És obligatori portar got i cal respectar l’entorn natural.

Marxa nòrdica inclusiva

Seguint amb el projecte de marxa nòrdica inclusiva i adaptada per a persones cegues i amb baixa visió que la nostra entitat va iniciar fa un any, aquesta activitat està oberta a tothom que practica marxa nòrdica indistintament de les seves capacitats.

INFORMACIÓ BÀSICA:

• On aparcar? Recomanem l’aparcament del cementiri de Sabadell, fins el punt de sortida tindreu uns 5 min caminant. Veure mapa
• Sortida entre les 8:30 i les 9 del matí des del Santuari de La Salut de Sabadell
• Distància: 11 km – Desnivell: +/-256
• Avituallament d’aigua a meitat de recorregut. I fruita i begudes al final del recorregut. Cal portar got.
• Socis/es UES: 12€ – soci@web i no socis/es: 15€ (els no federats hauran de tramitar assegurança temporal obligatòria + 4,90€)
• Inscripció a ues.cat o presencialment a secretaria fins el 23 de maig.
• Lliurament de dorsals: divendres 24 de maig, de 17 a 20:30 h a la UES o bé el mateix dia de la caminada partir de les 8 del matí al punt de sortida.

REGLAMENT:

• La Caminada de Marxa Nòrdica pel Rodal és una caminada no competitiva. Per participar-hi cal dur, obligatòriament, bastons, roba i calçat adequat.
• Les persones que ho requereixin han d’anar acompanyades.
• Els menors de 18 anys hauran de notificar el nom del pare/mare/tutor/a en el moment de fer la inscripció i caldrà que vagin acompanyats per pare/mare/tutor/a
• Els recorreguts estaran degudament marcats i cal respectar en tot moment la senyalització i les indicacions dels organitzadors, així com respectar l’entorn i els altres usuaris (bicis, corredors, caminadors..).
• El recorregut no presenta cap dificultat tècnica, però cal tenir la condició física necessària per realitzar el recorregut i assumir els riscos propis de qualsevol activitat que es desenvolupa en el medi natural.
• Per participar-hi cal estar federat per la FEEC o tramitar una assegurança d’accidents d’1 dia (4,90€).
• L’organització facilitarà un avituallament de beguda meitat del camí i un de fruita i beguda en finalitzar. Cada participant ha de portar aigua i tot allò que consideri necessari.
• En els avituallament no hi haurà gots. Per la qual cosa cal portar got o cantimplora.
• Cada participant portarà un dorsal que li serà lliurat abans de sortir.
• L’hora de sortida serà entre les 8:30 i les 9 del matí
• Només es retornarà l’import de la inscripció en cas de baixa mèdica degudament justificada.
• S’autoritza als organitzadors a l’enregistrament total o parcial de l’activitat, mitjançant fotografies, pel·lícules, televisió, ràdio, vídeo i qualsevol altre mitjà conegut o per conèixer. El participant cedeix els drets relatius a la seva explotació comercial i publicitària que considerin oportú exercir, sense que tingui dret a rebre cap compensació econòmica.
• El fet d’inscriure’s implica l’acceptació d’aquest reglament i el participant accepta conèixer els riscos generals de les activitats que es desenvolupen en el medi natural, que ha estat informat del funcionament i característiques d’aquesta activitat en concret, i que els accepta voluntàriament comprometent-se a col·laborar activament en el bon funcionament de l’activitat.

Us presentem el TIQUET MARXA, un abonament de 10 sessions per a les sortides diàries, que podreu comprar a secretaria de la UES a partir de febrer.

Aquest TIQUET és vàlid per a totes les persones soci@web i no sòcies però federades en una altra entitat i que volen participar regularment o puntualment en les sortides diàries de marxa nòrdica.

Les sortides diàries de marxa nòrdica estan adreçades a socis/es amb quota major i federats. Tenim diferents grups, de dilluns a divendres en diferents horaris, nivells i també diferents punts de sortida. Per participar-hi cal haver realitzat un Curs d’Iniciació de Marxa Nòrdica.  Trobareu més informació dels diferents grups i del seu funcionament al bloc de la secció de Marxa Nòrdica.

 Més informació sobre el tiquet MARXA?

• El tiquet MARXA és un abonament de 10 sessions per els sortides diàries de marxa nòrdica que organitzem des de la secció de Marxa Nòrdica de la UES.
• Està adreçat a soci@web i a persones sòcies federades d’altres entitats que puntualment o de forma més o menys regular volen participar en aquestes sortides.
• Les sortides diàries són gratuïtes per a totes els socis/es majors federats de la UES.
• L’abonament només és vàlid per a les sortides entre setmana:
  • Dilluns matí, Parc Catalunya
  • Dimarts matí, Parc Catalunya
  • Dimarts tarda, Parc Central del Vallès
  • Dimecres matí, rodal
  • Dimecres tarda, Can Llonch
  • Dijous tarda, Parc Central del Vallès
  • Divendres matí, rodal
  • Divendres tarda, rodal
• En queden excloses les sortides socials de cap de setmana, les d’estiu i nadal; i altres sortides de pagament com el Cross dels Esquiadors, En Marxa pel rodal, entre d’altres.

Funcionament:

• El tiquet MARXA es pot adquirir únicament a secretaria de la UES.
• És nominal i intransferible.
• Té una durada d’un any des del moment de la seva adquisició.
• En cada sortida, cal presentar el tiquet a l’instructor/a responsable de cada grup que en segellarà la sortida.
• Finalitzades les 10 sessions, caldrà adquirir un nou abonament a secretaria
• Preu de l’abonament del TIQUET MARXA per a 2024: 30€

La Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya impulsa el primer curs de Marxa Nòrdica inclusiva que organitza la nostra entitat el proper 4 de novembre a Can Deu.

El curs està especialment pensat per a gent amb discapacitat visual que vulgui practicar Marxa Nòrdica però està obert a tothom.

Leonor Valero Omedes, sòcia de la UES, monitora de Marxa Nòrdica, amb experiència en inclusió, serà l’encarregada de dirigir la jornada on es posarà en pràctica el nou sistema, NW Blind (una subjecció especial pensada per guaitge de persones amb discapacitat visual que permet tenir els braços lliures) per a millorar la conducció.

Ja tenim preparat el programa de les sortides socials d’aquest curs!

Recordeu que per participar en les sortides de marxa nòrdica cal estar federat/ada. I sempre obrim inscripcions 15 dies abans de cada sortida. Per a qualsevol consulta ens podeu escriure a marxanordicasabadell@ues.cat

Aquest estiu, us proposem quatre sortides per gaudir de la marxa nòrdica. Al Juliol, sortides de tarda i a l’agost, sortides de matí.

Consulteu el programa

Prop d’un centenar de marxaires va participar el diumenge 22 de maig a en Marxa pel Rodal, 5a caminada de Marxa Nòrdica per Sabadell, organitzada per la secció de Marxa Nòrdica de la UES. Aquesta caminada forma part del calendari de Caminades del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC.

En un dia en el qual també es va celebrar el Dia Mundial de la Marxa Nòrdica amb un obsequi a tots els participants, aquests van gaudir d’un recorregut de poc més de 12 km pel rodal de Sabadell entrant al terme municipal de Terrassa, recorrent part de la seva Anella Verda.

Malgrat la caminada no és competitiva, es poden consultar el temps en aquest enllaç.

Anar a fotos

En Marxa pel Rodal és una caminada de marxa nòrdica pels entorns de Sabadell que enguany arriba a la 5a edició i tindrà lloc el diumenge 21 de maig. Aquesta caminada forma part del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC.

El 21 de maig coincideix, a més, amb el Dia Mundial de la Marxa Nòrdica.

Per aquesta edició proposem un recorregut no competitiu (tot i que es facilitarà el temps de sortida i arribada per dorsal) de 12,56 km i 133 m de desnivell, amb punt de sortida i arribada  des de la zona de pícnic de l’Avinguda de la Pau/ Carrer Primo Levi (Castellarnau/can Llong de Sabadell). També hi haurà l’opció d’una versió més curta del recorregut de 5,20 km i 43 m de desnivell.

El recorregut s’iniciarà per un camí més o menys paral·lel a la via del tren, per entrar, al cap de ben poc, al terme municipal de Terrassa. Es resseguirà els límits del club de golf per anar a buscar el camí del torrent de la Batzuca; s’enllaçarà amb el GR 173 fins a Torrebonica, can Canya i retorn al punt de sortida.

Es tracta d’una caminada de Marxa Nòrdica no competitiva i tot el recorregut estarà marcat, amb cintes de la UES i fletxes i creus de la secció de Marxa Nòrdica.

Marxa nòrdica inclusiva

Seguint amb el projecte de marxa nòrdica inclusiva i adaptada per a persones cegues i amb baixa visió que la nostra entitat va iniciar fa un any, aquesta activitat està oberta a tothom que practica marxa nòrdica indistintament de les seves capacitats.

INFORMACIÓ BÀSICA:

• Sortida entre les 8:30 i les 9 del matí. Des de la zona de pícnic ubicada entre l’Avinguda de la Pau/Carrer Primo Levi
• Recorregut Marxa Nòrdica: 12,5 km (opció curta: 5,20 km)
• Avituallament d’aigua a meitat de recorregut. I fruita i begudes al final del recorregut. Cal portar got.
• Socis/es UES: 12€ – soci@web i no socis/es: 15€ (els no federats hauran de tramitar assegurança temporal obligatòria + 3,70€)
• Inscripció a ues.cat o presencialment a secretaria fins el 18 de maig.
• Lliurament de dorsals: divendres 19 de maig, de 17 a 20:30 h a la UES o bé el mateix dia de la caminada partir de les 8 del matí al punt de sortida.

RECORREGUT (12,5km)

REGLAMENT:

• La Caminada de Marxa Nòrdica pel Rodal és una caminada no competitiva. Per participar-hi cal dur, obligatòriament, bastons, roba i calçat adequat.
• Les persones que ho requereixin han d’anar acompanyades.
• Els menors de 18 anys hauran de notificar el nom del pare/mare/tutor/a en el moment de fer la inscripció i caldrà que vagin acompanyats per pare/mare/tutor/a
• Els recorreguts estaran degudament marcats i cal respectar en tot moment la senyalització i les indicacions dels organitzadors, així com respectar l’entorn i els altres usuaris (bicis, corredors, caminadors..).
• El recorregut no presenta cap dificultat tècnica, però cal tenir la condició física necessària per realitzar un dels dos recorreguts i assumir els riscos propis de qualsevol activitat que es desenvolupa en el medi natural.
• Per participar-hi cal estar federat per la FEEC o tramitar una assegurança d’accidents d’1 dia (3,70€).
• L’organització facilitarà un avituallament de beguda meitat del camí i un de fruita i beguda en finalitzar. Cada participant ha de portar aigua i tot allò que consideri necessari.
• En els avituallament no hi haurà gots. Per la qual cosa cal portar got o cantimplora.
• Cada participant portarà un dorsal que li serà lliurat abans de sortir.
• L’hora de sortida serà entre les 8:30 i les 9 del matí
• Només es retornarà l’import de la inscripció en cas de baixa mèdica degudament justificada.
• S’autoritza als organitzadors a l’enregistrament total o parcial de l’activitat, mitjançant fotografies, pel·lícules, televisió, ràdio, vídeo i qualsevol altre mitjà conegut o per conèixer. El participant cedeix els drets relatius a la seva explotació comercial i publicitària que considerin oportú exercir, sense que tingui dret a rebre cap compensació econòmica.
• El fet d’inscriure’s implica l’acceptació d’aquest reglament i el participant accepta conèixer els riscos generals de les activitats que es desenvolupen en el medi natural, que ha estat informat del funcionament i característiques d’aquesta activitat en concret, i que els accepta voluntàriament comprometent-se a col·laborar activament en el bon funcionament de l’activitat.

EN MARXA PEL RODAL: 4a caminada de Marxa Nòrdica per Sabadell

En Marxa pel Rodal és una caminada de marxa nòrdica pels entorns de Sabadell que enguany arriba a la 4a edició. Aquesta caminada forma part del Circuit Català de Marxa Nòrdica de la FEEC.

Per aquesta edició us oferim dos recorreguts no competitius (tot i que es facilitarà el temps de sortida i arribada per dorsal): un de llarg de 12,5 km i +/-160 m de desnivell i un de curt de 7,5 km i +/- 120 m de desnivell.

Amb punt de sortida i arribada del Parc de la Clota (davant Font dels Gitanos), el recorregut va cap al Molí de l’Amat, als vivers i el camp d’oliveres. En aquest punt, el recorregut curt continuarà per la pista per anar a buscar el Torrent de Colobrers i emprendre el camí de tornada per Can Jonqueres i riu Ripoll. El recorregut llarg, deixarà el camp d’oliveres per seguir la pista fins a Togores i continuarà fins el terme de Castellar. De tornada, hi haurà l’opció de visitar una de les cabanes de pedra seca, se seguirà la pista fins a Can Moragues i, com el recorregut curt, el camí de tornada serà pel Torrent de Colobrers.

Tot el recorregut estarà marcat amb cintes de la UES i fletxes i creus de la secció de MN.

En Marxa pel Rodal obert a tothom

Enguany a més, i després d’iniciar el projecte de marxa nòrdica inclusiva i adaptada per a  persones cegues i amb baixa visió, volem aprofitar aquest dia per obrir aquesta activitat a tothom amb l’objectiu de fomentar la pràctica del senderisme a qualsevol persona indistintament de les seves capacitats.

Així doncs el recorregut curt de la Caminada de Marxa Nòrdica serà també el recorregut per la 1a Caminada Popular Inclusiva, adherint-nos d’aquesta manera a la proposta de l’Àrea Inclusiva de la FEEC per promocionar l’esport de salut per millorar la vida de totes les persones sense distinció.

El recorregut de 7,5 km estarà obert doncs a practicants de marxa nòrdica, i en general a tothom i en la qual hi poden participar persones amb necessitats especials i altres que no en tenen. El recorregut transcorre per camins de terra sense asfaltar i en cas de necessitar dispositiu, aquests han de ser aptes per fer l’activitat en el medi natural.

Hi haurà un punt d’avituallament amb aigua, fruita (plàtans) i bombons de xocolata a meitat de recorregut  i també avituallament d’aigua en acabar. Cal portar got (o omplir cantimplores).

Descarrega’t el mapa

INSCRIU-TE ARA!

INFORMACIÓ BÀSICA:

• Sortida entre les 8:30 i les 9 del matí. Parc de la Clota – Sabadell
• Recorregut Marxa Nòrdica: 12,5 km o 7,5 km
• Recorregut caminada popular: 7,5 km
• Inscripció a ues.cat o presencialment a secretaria.
• Socis/es UES: 10€ – soci@web i no socis/es: 13€

*Els no federats hauran de tramitar assegurança temporal obligatòria + 3,70

Lliurament de dorsals: divendres 20 de maig, de 17 a 21 h a la UES o bé el mateix dia de la caminada partir de les 8 del matí al punt de sortida.

REGLAMENT:

1. La Caminada de Marxa Nòrdica pel Rodal és una caminada no competitiva. Per participar-hi cal dur, obligatòriament, bastons, roba i calçat adequat.
2. La Caminada popular inclusiva és una caminada no competitiva està oberta a tothom. Les persones que ho requereixin han d’anar acompanyades.
3. Els menors de 18 anys hauran de notificar el nom del pare/mare/tutor/a en el moment de fer la inscripció i caldrà que vagin acompanyats per pare/mare/tutor/a
4. Els recorreguts estaran degudament marcats i cal respectar en tot moment la senyalització i les indicacions dels organitzadors, així com respectar l’entorn i els altres usuaris del Rodal (bicis, corredors, caminadors..).
5. El recorregut no presenta cap dificultat tècnica, però cal tenir la condició física necessària per realitzar un dels dos recorreguts i assumir els riscos propis de qualsevol activitat que es desenvolupa en el medi natural.
6. Per participar-hi cal estar federat per la FEEC o tramitar una assegurança d’accidents d’1 dia (3,70€).
7. L’organització facilitarà un avituallament de fruita i beguda a meitat del camí. Cada participant ha de portar aigua i tot allò que consideri necessari.
8. En els avituallament no hi haurà gots. Per la qual cosa cal portar got o cantimplora.
9. Cada participant portarà un dorsal que li serà lliurat abans de sortir.
10. L’hora de sortida serà entre les 8:30 i les 9 del matí des del Parc de la Clota (Sabadell).
11. Només es retornarà l’import de la inscripció en cas de baixa mèdica degudament justificada.
12. S’autoritza als organitzadors a l’enregistrament total o parcial de l’activitat, mitjançant fotografies, pel·lícules, televisió, ràdio, vídeo i qualsevol altre mitjà conegut o per conèixer. El participant cedeix els drets relatius a la seva explotació comercial i publicitària que considerin oportú exercir, sense que tingui dret a rebre cap compensació econòmica.
13. El fet d’inscriure’s implica l’acceptació d’aquest reglament i el participant accepta conèixer els riscos generals de les activitats que es desenvolupen en el medi natural, que ha estat informat del funcionament i característiques d’aquesta activitat en concret, i que els accepta voluntàriament comprometent-se a col·laborar activament en el bon funcionament de l’activitat.